sylwetka v

[...] piersiowej w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej (4*12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładna sylwetka i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich, którzy trafili na mój dziennik. Zakładam go w celu motywacji samego siebie, do systematycznej pracy nad własną sylwetką a także by skorzystać z Waszej opinii i rad, które na pewno mi się przydadzą. Zacznijmy od początku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat ( 1990 ) Waga: 89 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Mam 17 lat, 159 cm wzrostu, 48 kg wagi, i jak widać na załączonym foto, moja sylwetka odbiega od ideału :P.... Ok, schudnąć trochę mogę, ale co z tego-mój tyłek dalej będzie płaski :/ ..... Jestem prawie zdecydowana na kupno orbitreka... Ale czy to da efekty zaokrąglenie i podniesienia tyłka? ja tam mogę cwiczyć codziennie, ok godzinę.. Lubię [...]

[...] na siłownię 2-3 razy w tygodniu, jeżeli chodzi o odżywianie to starałem się patrzeć co jem, nie liczyłem tego. Tak trwało to do maja 2019. Moja waga wskazywała już 85kg, a sylwetka wyraźnie się poprawiła, czułem się już lepiej i przede wszystkim byłem znowu zmotywowany! Od tamtego momentu zacząłem liczyć kalorie i postanowiłem redukować. [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji proszę o ogólne rady odnośnie mojej diety i redukcji a także wytknięcie błędów jeśli coś robię nie tak. Mam też kilka pytań. Postaram się przytoczyć jak najwięcej informacji o sobie żeby Wam ułatwić odpowiedzi, jeśli coś ważnego pominąłem dajcie znać a dopiszę. Wiek 28 płeć mężczyzna waga 81 Wzrost 180 Poziom BF [...]

[...] całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. Jednak nigdy nie jadłem zdrowo, nawet rodzice mi tego do głowy nie wbili }:-( . Jeśli na moim ciele pojawiał się tłuszcz to jedynie w [...]

[...] osoba znająca się na tym, ale interesuje mnie opinia większego grona użytkowników. Z wagą nie mam problemów pływałem przez 6 lat. Interesuje mnie maxymalnie wyrzeźbiona sylwetka. Równolegle będe stosował trening na rzeźbę 3x tyg. aeroby w dni treningowe oraz 2x HITT(1xbasen,1xbieganie). Interesują mnie konstruktywne opinie, a takie, że [...]

[...] nieźle w kość - twierdzi. Boruc najbardziej zirytował się, gdy jeden z dziennikarzy telewizyjnych ocenił, że ostatnio schudł. - A co ważył się pan ze mną? - zapytał Boruc, który oceniany jest niesprawiedliwie, ponieważ jego sylwetka wygląda całkiem dobrze. - Ja nawet ostatnio trochę przytyłem, ale jakie to ma znaczenie skoro czuję się dobrze?

Zastąp złe nawyki dobrymi Dlaczego większość ludzi nie jest w stanie na długo zmotywować się do działania i wyrobić w sobie nowego, dobrego nawyku? Dlaczego po kilku tygodniach diety czy ćwiczeń tracimy motywację i chęci do dalszego działania? Przecież wiemy, że jest to dla nas dobre i przynosi nam korzyści. Dlaczego tak się dzieje? Główną [...]

[...] karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety odpadają. Poza tym nigdy takich nie stosowałam. Mój cel to oczywiście waga sprzed ciąży, a dokładniej może nie waga co sylwetka :) Mój każdy dzień wygląda prawie identycznie: karmie małą a gdy zaśnie domowe obowiązki + spacer 1h-2h Chce zacząć dietę redukcyjną nisko węglowodanową białko 2g na [...]

Witam, jest to mój pierwszy, i mam nadzieje, że nie ostatni post tutaj. Od niedawna postanowiłem zająć się swoją sylwetka i budową. Na siłowni siedzę od miesiąca, narazie jak najbardziej amatorsko w piwnicy z kumplem :P. POniewaz jutro dostane juz swoja laweczke i sprzet, ulozylem sobie plan treningowy. DO dyspozycji bede miec lawke z wyciagiem i [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) ładna sylwetka ;) Staż 0 Aktywność fizyczna bieganie(zaczynam) plus od kilku tygodniu robię pompki według programu 100pompek Siemka. Ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy ale chciałbym by ocenił go ktoś kto się na tym zna. Sprzęt jakim dysponuje to tak naprawdę tylko hantle 2x10 kg. Mam także [...]

[...] trenuje bardzo intensywnie, a przy tym nie chce nadmiernie rozbudowywać mięśni. Zdjęcia dodam najprawdopodobniej w poniedziałek ponieważ, ostatnie mam z 11.12.13 a sylwetka mi się lekko zmieniła. Wiek : 22 Waga : 60 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm [...]

[...] tego momentu, że samej ciężko jest mi określić, jak dalej działać, jak całościowo spojrzeć na swoje ciało. Jednocześnie szukam wyzwania i nie ukrywam, że marzy mi się smukła sylwetka z zarysowanymi mięśniami. Wszystko wymaga czasu i poświęcenia, ale ja jestem cierpliwa i gotowa do pracy. [...]

[...] jak miało iść ale staż mam ok 10 - 12 mscy ćwiczeń no i brałem już turę solo gowno dała enna 7 czy 8 zastrzyków co 5 dni 250mg (w ogole nie cwiczylem wtedy a i tak lepsza sylwetka była Niewazne, teraz mam kilku miesięczna przerwę bo wyjechałem za granicę by uregulować długi, ogarnąć parę spraw i wracam na świta 18 kwietnia i mam 3 miesiące na [...]

[...] Tzn tam od czasu do czasu paczuszke czipsow co ma 80kcal + ten baton co wyzej napisalem ma ze 120 w tym cos 8g cukrow prostych. Oprocz tego raczej nic. Moj cel to estetyczna sylwetka bez brzucha i 'boczkow' :D I teraz tak... wydaje mi sie ze troche za malo bialka mam w tej diecie. Ogolnie nie chce efektu jojo, ze zaraz zacznie mnie znow ciagnac [...]

Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]

[...] Cele:w sumie można ukierunkować to do „zabijaki ringowego” zabójcza wytrzymałość, siła,gibkość,technika wszystko co potrzeba komuś kto walczy w ringu. estetyczna sylwetka,zwiększenie masy ciała co wiem będzie naprawdę trudne. Cele na najbliższy rok: Dojście do treningów intertwałowych,zwiększenie masy ciała do min:74kg. [...]

Mam 31 lat wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne [...]

Cześć! Po świątecznej i noworocznej przerwie czas wrócić do wzmożonej pracy nad swoją sylwetką bo wakacje tuż za rogiem! \-) Pierwszy raz ułożyłem sobie plan z podziałem na górę i dół więc będę wdzięczny za każdą opinię i rozwianie pewnych wątpliwości, co do słuszności jego założeń. Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84,5kg Wzrost: [...]